اهمية مجموعة فيتامينات B ” ب ” لمرضى السكري. .. بقلم دكتور هشام محمد علي
– فيتامين ” ب 1 ” .B1
– فيتامين ” ب 2 ” .B2
– فيتامين ” ب 3 ” .B3
– فيتامين ” ب 6 ” .B6
– فيتامين ” ب 7 ” .B7
– فيتامين ” ب 9 ” B9
– فيتامين ” ب 12 ” .B12
فيتامين ” ب 1 ” ، يعرف باسم ” الثيامن ” :
فوائده لمريض السكري :
– يساعد في تحويل الجلوكوز الى طاقة .
– يقي من الاصابة بالتوتر و الضعف العام .
– يقي من الاصابة بامراض القلب .
– يقي من الاصابة بامراض الجهاز العصبي .
– يقي من الاصابة بامراض العيون .
– يقي من الاصابة بضعف العضلات .
بعض مصادره :
البقوليات ، المكسرات ، الخمائر ، اللحوم الحمراء و البيض .
فيتامين ” ب 2 ” ، يعرف باسم ” الريبوفلافين ” :
فوائده لمريض السكري :
– يساعد على تحسين الرؤية .
– يساعد في انتاج الطاقة .
بعض مصادره : الكبدة ، اللحوم ، الخضراوات الورقية ، الحليب ، الخبز ، الجبن و البيض .
فيتامين ” ب 3 ” ، و يعرف باسم ” النياسين ”
فوائده لمريض السكري :
– يقي من حدوث انخفاض من نسبة الجلوكوز في الدم .
– يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي .
– يمد الشخص بالطاقة .
– يقي من الاصابة بمشاكل الذاكرة مثل : الزهايمر .
بعض مصادره : اسماك ، دواجن ، بيض ، حليب و مكسرات .
فيتامين ” ب 6 ” ، يعرف باسم “ البيرويدوكسين" :
فوائده لمريض السكري :-
– يساعد السيدات المصابات بمرض السكري من النوع الثالث .
– يساعد في الوقاية ، و علاج ، التهابات الاعصاب .
– يساعد في الوقاية من الاصابة بمضاعفات السكري .
بعض مصادره : الموز ، الافوكادو ، البيض و البطاطا الحلوة .
فيتامين ” ب 7 ” ، و يعرف باسم ” البيوتين ” :
فوائده لمرض السكري :-
– يساعد في تنشيط عمل الانسولين .
– يساعد على زيادة نشاط إنزيم ( الجلكوكينيز ) ، و هو الإنزيم المبدئي المسئول عن الاستفادة من الجلوكوز .
بعض مصادره : الشعير ، الخميرة ، الذرة ، الجيلي ، الصويا ، القمح ، الجبن ، الدجاج ، السبانخ و المشروم .
فيتامين ” ب 9 ” و يعرف باسم ” حمض الفوليك":
فوائده لمريض السكري :
يساعد على تجديد خلايا الجسم المختلفه .
بعض مصادره : الكرنب ، العدس ، الفراولة ، البرتقال ، اللفت ، البندق و منتجات الحليب .
فيتامين ” ب 12 ” و يعرف باسم ” الكوبالامين ” :
فوائده لمريض السكري :
– يعالج التهاب الاعصاب .
– يساعد الاعصاب على القيام بالمهام الموكلة اليها .
بعض مصادره :- لحوم ، بيض ، اسماك و جبن.
