حافظي علي سلامك النفسي
كتبت / عبير عبدالله
اخصائية تربيه خاصه
عزيزتي المرأه الجمال الحقيقي لا يكمن في المظهر ووضع المكياج وإنما في حلاوة الروح وعذوبة الاخلاق وهكذا ترتاح النفوس وتطمئن القلوب لكن في المقابل نجد دراسة أجريت مؤخراً في اليابان تؤكد أن مستحضرات التجميل تعزز ثقة المرأة بنفسها وتجعل نظرتها للحياة أكثر إيجابية وتفاؤلاً وتحافظ على الصحة النفسية للمرأة بتخفيف حدة التوتر لديها وقد يعطي المكياج نتائج عكسية لو أساءت إستخدامه ذلك أن له أصولاً وقواعد لا بد من إتباعها ليحقق الهدف المرجو منه
وهذه بعض النصائح تتبعيها لصحتك وسلامك النفسي
１- حافظي على ممارسة ٣٠ دقيقه من الرياضة على الأقل يومياً.
２-خذي اكتفائك من النوم، نامي ٨ ساعات على الأقل كل ليله.
３- اجعلي الأغذية الغنية بالأوميجا -٣ كالأسماك او الجوز او اللوز او زيت الكتان جزء من غذائك اليومي.
اثبتت الدراسات ان الأوميجا -٣ تساعد في التقليل من الشعور بالضغط ب٢٠٪.
４- قللي من احتساء المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكفايين مثل القهوة والشاي فقد تزيد من الشعور بالقلق او الضغط.
５- تحدثي عن شعورك بالضغط او القلق مع افراد عائلتك او المقربين منك، التعبير عن الشعور بالضغط يقلل من الشعور به.
６- اضحكي... تابعي مسلسل او فيلم كوميدي فالضحك يغير من نفسيتك.
７- تعلمي طرق التنفس العميقة التي تساعد على تهدئة الجسم في أوقات الضغط.
