احذروا السكريات وتناولو الشيكولاتة الداكنة لأنها تحسن المزاج وتعالج الأكتئاب

كتبت/سحر عبدالحميد

في هذا الوقت، يتطلب منا أن نكون جميعاً أبطال، وذلك من خلال بقائنا في منازلنا، حتى نقلل ونحدّ من انتشار فيروس كورونا المستجد، وعلى الرغم من أن الأمر يبدو بسيطاً، ولكن علينا مواجهة بعض الأشياء لنتمكن من القيام بهذا الدور البطولي، ومن أهم هذه الأشياء أن يبقى مزاجنا في أفضل حال، كي نستطيع الإستمرار في فترة الحجر الصحي.

بحسب العديد من الدراسات العالمية، فإن الطعام له تأثير مباشر على حالتنا المزاجية، لذلك علينا أن ننتبه جيداً من طبيعة المأكولات التي يجب علينا تناولها، والتي من الأفضل أن نتجنبها أو نقلل منها. وإليكم تالياً أمثلة على كل من النوعين.

علينا التقليل من الأطعمة المُصنعة والحلويات..

جميع الحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، مثل الآيس كريم، الكعك المُحلى وغيرها، لأن السكريات تزيد من استجابة أجسادنا لأي التهاب. وأيضاً علينا تجنب الأطعمة الجاهزة، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الزيوت، لأنها تسبب حالة من الخمول وتعكر أمزجتنا خلال الحجر الصحي.

علينا تناول هذه الأطعمة الصحية..

من أكثر الأطعمة الصحية التي ترفع من حالتنا المعنوية وتحسن مزاجنا خلال فترة الحجر الصحي:

البندق البرازيلي، وذلك لأنه غني بالسيلينيوم، وهو معدن هام لتقليل القلق والتوتر.

الأسماك الدهنية، لأنها تزود الدماغ بالدهون التي تخفّض الاكتئاب، ومن أشهر هذا الأسماك، السلمون والتونة والسردين والمكاريل.

بفضل احتوائه على فيتامين ب6 ، يعتبر الموز من الأطعمة التي تزيد الإحساس بالسعادة بشكل كبير، وزد على ذلك أنه غني بالكثير من المعادن الهامة كالبوتاسيوم والفسفور والفيتامينات أيضاً.

الشوكولاته الداكنة أحد مضادات الاكتئاب الفعّالة، وهي من أدوات تحسين الحالة المزاجية.