20 نصيحة يقدمها خبراء التغذية لطلاب الثانوية العامة

وجه خبراء الحساسية والمناعة والأمراض الصدرية والصحة النفسية مايقرب من 20 نصيحة لطلبة وطالبات الثانوية العامة لأداء الامتحانات فى زمن كورونا ..

شدد الدكتور أمجد الحداد رئيس قسم الحساسية والمناعة بالمصل واللقاح، على ضرورة اتخاذ الطلاب الإجراءات الاحترازية من خلال ارتداء الكمامات واتخاذ المسافات المناسبة.
وضرورة التزام الأهالي في منازلهم، وتجنب الذهاب إلى لجان الامتحانات.
وأضاف: "الخطر الأكبر في تجمع الأهالي أمام اللجان وانتظار أبنائهم، وأنصح الأهالي أن يوفروا لأبنائهم السوائل والأغذية المناعية".
كما شدد على ضرورة استخدام الـ"جوانتى"، وتجنب استخدام الكحول بكثرة وعدم ملامسة العينين ومنطقة الفم والأنف.
ومن جانبها وجهت الإعلامية لميس سلامة، عدة نصائح لطلبة الثانوية العامة، قبل الامتحانات ,
مشيرة إن أيام الثانوية العامة دائمًا ما تشهد بعض القلق والتوتر ولكن لكل مجتهد نصيب، والامتحانات تحتاج للثبات الانفعالي
وأضافت، أن الدور الكبير على الأهالي بتوفير أجواء مناسبة لأبنائهم الطلاب قبل امتحانات الثانوية العامة، خاصة وأن الدولة طمأنت أبنائها بالإجراءات التي اتخذتها للحفاظ على الطلاب من فيروس كورونا المستجد -كوفيد 19-.

واختتمت لميس سلامة، أن هناك بعض الأشياء إذا قام بها الطلاب سيكونوا في حالة أفضل قبل الامتحانات، أبرزها النوم المبكر بدلًا من السهر حتى موعد الامتحان، بالإضافة لتناول وجبة الإفطار صباح كل يوم امتحان، والأهم عدم تناول المنبهات مثل القهوة والنسكافية.

وقال الدكتور عصام المغازى استشارى الأمراض الصدرية، إنه على طلاب الثانوية العامة أن يكونوا أكثر حرصا، فى اتباع الإجراءات الاحترازية والتعليمات اللازمة لتجنب الإصابة بفيروس الكورونا أثناء فترة الامتحانات.
وأضاف “المغازى”، فى مداخلة هاتفية ببرنامج “هذا الصباح” المذاع على فضائية “اكسترا نيوز”، أنه على كل طالب أن يرتدى كمامته بالطريقة الصحيحة ويتم تغييرها كلما تم تبللها، وعدم لمسها بالإضافة إلى غسل اليدين بالماء والصابون كلما أتيح ذلك، وتعقيمها بالكحول.
وأشار إلى أهمية الحفاظ على التباعد الاجتماعى مع الزملاء وعدم المراجعة سويا وعدم التجمع، والحفاظ على الهدوء والروح المعنوية للحفاظ على قوة المناعة، والأهم من ذلك التغذية الجيدة والنوم الكافى والإكثار من عصير الليمون والسلطة الخضراء ومنتجات الألبان وعسل النحل.
قال إيهاب عيد أستاذ الصحة العامة والطب السلوكى بجامعة عين شمس، إنه لابد على طلاب الثانوية العامة الفصل بين الدراسة والظروف التى تمر بها البلاد من جائحة فيروس كورونا، فيجب وجود أجواء هادئة ومطمئنة لهم، بالإضافة إلى النوم الجيد وتناول طعام يحتوى على قدر كبير من الفيتامينات، مشيرا إلى أن هناك دراسة أثبتت أن المشروبات التى تحتوى على الكافيين لها تأثير جيد على استعاب الطلاب وعلى التركيز، مؤكدا أن هناك عددا من الاطعمة والخضراوات ذات اللونين البرتقالى والأخضر تساعد كذلك على التركيز.

وتابع عيد، خلال مداخلة هاتفية فى برنامج المواجهة المذاع على قناة إكسترا نيوز والذى تقدمه الإعلامية لما جبريل، أنه يجب على الطلاب عدم تناول الأطعمة او المشروبات التى تحتوى على قدر كبير من السكريات، وكذلك عدم تناول المياه الغازية بشكل كبير للمساعدة على تركيزهم.