كيف تسيطر علي غضبك
بقلم / دكتورة ايمان بسيوني
استشارى صحة نفسية وتعديل سلوك
تعتبر مشكلة عدم السيطرة علي الغضب من أهم مشاكل الشخصية التى يعاني منها كثير من الناس في تعاملاتهم مع الآخرين
مما يجعل عيوب هذا الشخص ظاهرة اما مام الجميع بسبب اندفاعيته وكلامه الجارح احيانا
ترجع اسباب عدم السيطرة علي الغضب لعدة اسباب منها يرجع الي اسباب بيئية وتنشئته الاجتماعية
ومنها بسبب أوضاعه العائلية
او المهنية او المادية...... الخ
او بسبب.. شعور هذا الشخص بالرفض من الآخرين... او بسبب إيذاء نفسي او بسبب مركبات النقص عنده او بسبب الخوف
او بسبب سوء الفهم الذى يصل بالإنسان لسوء الظن بالناس دائما
وهذا السبب نراه كثيرا
والعلاج هذه المشكلة.. عليك بالآتي
اولا : افهم سبب غضبك.. حتي تتمكن من فهم الموقف جيدا
ثانيا: غير طريقة تفكيرك من افكار سلبية الي أفكار إيجابية عن الشخص الذى تسقط غضبك عليه
ثالثا : إتعلم تتحكم في عواطفك
لان لا شيئ يستحق أن تهدر طاقتك من أجله واعلم ان العواطف ماهي إلا عبارة عن مشاعر قد يكون جذء منها غير منطقي
رابعا : ثق بنفسك وتعلم مهارات حياتية جديدة
خامسا : توقف عن إلقاء اللوم علي الآخرين وتحمل مسئوولية أخطائك
ولا تحاول الهروب منها من أجل تخفيف توترك وضغطك النفسي
سادسا : حاول أن تكون شخص متسامح محب للخير... وابتعد عن أمراض القلوب الحقد والحسد والغيرة من الآخرين
واعلم ان لكل إنسان نصيب من ما هو فيه
