علاج خشونة الركبة بالأعشاب بقلم دكتور "هشام محمد على"
كتب : دكتور هشام محمد علي (استشاري التغذيه العلاجيه والطب التكميلي والنباتات الطبية)
ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﺑﺎﻟﻤﺮﺽ :
ﻫﻮ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﺗﺂﻛﻞ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻜﺴﻮ ﺍﻟﻤﻔﺼﻞ ﻓﺘﺘﺸﻘﻖ ﻭﺗﺘﻌﺮﻯ
ﻋﻈﺎﻡ ﺍﻟﻤﻔﺼﻞ . ﻭﻳﺤﺪﺙ ﺫﻟﻚ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻭ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺍﻭ ﺍﻟﻜﺴﻮﺭ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ، ﺑﺎﻻﺿﺎﻓﻪ ﺍﻟﻰ ﺗﻨﺎﻗﺺ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻔﺼﻞ ﻭﺑﺬﻟﻚ ﺗﺘﻜﻮﻥ ﻧﺘﻮﺋﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﻀﺮﻭﻑ ﺍﻟﻜﺎﺳﻲ ﻟﻠﻤﻔﺼﻞ ﻭﻫﺬﺍ ﻳﺤﺪﺙ ﻟﻘﻠﺔ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﻪ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﻪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺒﻨﻲ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ ﻭﺗﻌﻮﺽ ﺍﻟﺘﺂﻛﻞ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺪﺙ ﻣﻦ ﺍﺛﺮ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﻌﻤﺮ ﺍﻭ ﺍﻻﺻﺎﺑﺎﺕ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻮﺽ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺍﻟﻤﻔﻘﻮﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻛﺒﻪ ﺍﻟﺬﻱ ﻫﻮ ﺿﺮﻭﺭﻱ ﺟﺪﺍ ﻟﺴﻬﻮﻟﺔ ﺍﻟﺤﺮﻛﻪ ﻭﺍﻟﺬﻱ ﻳﻌﻤﻞ ﻛﺰﻳﺖ ﺍﻟﺘﺸﺤﻴﻢ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﺘﺮﻭﺱ ﺍﻟﻤﻌﺪﻧﻴﻪ .
????ﺍﻻﻋﺮﺍﺽ :
-1 ﺁﻻﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻭﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻭ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﺍﻭ ﻧﺰﻭﻟﻬﺎ .
-2 ﻇﻬﻮﺭ ﻭﺭﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺣﻴﺎﻥ .
-3 ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﻩ ﻋﻠﻲ ﺛﻨﻲ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﺍﻭ ﺑﺴﻄﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺠﺎﻝ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ .
????ﺍﻻﺳﺒﺎﺏ :
-1 ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ : ﻓﻬﻮ ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﺜﻘﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻔﺼﻞ ﻓﻴﺴﺒﺐ ﺗﺂﻛﻞ ﺍﻟﻐﻀﺮﻭﻑ .
-2 ﻋﺎﻣﻞ ﺍﻟﻮﺭﺍﺛﻪ : ﻫﻨﺎﻙ ﺣﺎﻻﺕ ﻧﺎﺗﺠﻪ ﻋﻦ ﺍﺳﺒﺎﺏ ﻭﺭﺍﺛﻴﻪ .
-3 ﺍﻟﺴﻦ : ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﺴﻦ ﻳﺆﺛﺮ ﻓﻲ ﺗﺂﻛﻞ ﺍﻟﻐﻀﺮﻭﻑ ﻭﺗﻨﺎﻗﺺ ﺍﻟﺴﺎﺋﻞ ﺍﻟﻤﻠﻴﻦ ﻟﻠﻤﻔﺼﻞ .
-4 ﺷﻜﻞ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ : ﻓﺎﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺗﻘﻮﺱ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻓﻼ ﻳﺤﺼﻞ ﺗﻮﺍﺯﻥ ﻓﻲ ﺗﻮﺯﻳﻊ ﺍﻟﺜﻘﻞ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ .
-5 ﺍﻟﺠﻨﺲ : ﺗﻜﺜﺮ ﺍﻻﺻﺎﺑﻪ ﺑﺎﻟﺨﺸﻮﻧﻪ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻤﺮﺃﻩ ﺍﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺟﻞ ﻣﻊ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﺴﻦ .
-6 ﺍﻟﺘﻌﺐ : ﻛﺜﺮﺓ ﺻﻌﻮﺩ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻭﻧﺰﻭﻟﻬﺎ ﻭﺟﻠﻮﺱ ﺍﻟﻘﺮﻓﺼﺎﺀ ﻭﺍﻻﺟﻬﺎﺩ .
-7 ﺍﻟﻜﺴﻮﺭ : ﺍﺻﺎﺑﺎﺕ ﺍﻻﺭﺑﻄﻪ ﻭﺍﻟﻜﺴﻮﺭ ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻲ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺨﺸﻮﻧﻪ .
-8 ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ : ﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﻴﺰﻳﻮﻡ , ﻭﺍﻟﺮﻭﻣﺎﺗﻴﺪ ﻭﺍﻟﻨﻘﺮﺹ ﻭﻫﺸﺎﺷﺔ ﺍﻟﻌﻈﺎﻡ ﻟﻬﺎ ﺩﻭﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺨﺸﻮﻧﻪ .
????ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ :
????1 ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻭﺯﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﺤﺪ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺴﻤﻨﻪ .
????2 ﺍﻻﺑﺘﻌﺎﺩ ﻋﻦ ﺍﻻﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﺠﻬﺪﺓ ﻭﺣﻤﻞ ﺍﻻﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺜﻘﻴﻠﻪ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﻀﻐﻂ ﺑﺪﻭﺭﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ .
????3 ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻓﻬﻮ ﻳﻘﻮﻱ ﺍﻟﺮﻛﺒﺘﻴﻦ ﻭﻳﻤﻨﻊ ﺗﻴﺒﺴﻬﺎ .
ﺍﻟﻌﻼﺝ :
1???? ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ : ﻳﻨﻘﻊ ﻣﻄﺤﻮﻥ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺨﺮﺩﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺴﺎﺧﻦ ﺛﻢ ﺗﻮﺿﻊ ﻓﻴﻪ ﺍﻻﺭﺟﻞ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻪ ﻭﻳﻜﺮﺭ ﺫﻟﻚ ﻳﻮﻣﻴﺎ .
2???? ﺍﻟﺸﻄﻪ : ﺗﺨﻠﻂ ﺍﻟﺸﻄﻪ ﻓﻲ ﺯﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻭﻳﺪﻫﻦ ﺑﻬﺎ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﻪ .
3???? ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ ﻓﻲ ﺍﻟﺮﻛﺐ .
4???? ﺍﻟﺘﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺻﻌﻮﺩ ﻭﻧﺰﻭﻝ ﺍﻟﺴﻼﻟﻢ ﻭﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻟﻤﺪﻩ ﻃﻮﻳﻠﻪ ﻭﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺟﻠﺴﺔ ﺍﻟﻘﺮﻓﺼﺎﺀ .
5???? ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎﺕ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻪ ﻣﺜﻞ ﺷﺪ ﺍﻟﺮﻛﺒﻪ ﺫﻫﺎﺑﺎ ﻭﺍﻳﺎﺑﺎ ﻭﺍﻧﺖ ﻣﺴﺘﻠﻘﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﻟﻴﻮﻧﺔ ﺍﻟﻤﻔﺼﻞ .
6???? ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎﻡ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﻩ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﻪ ﻭﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﺮﻛﺒﻪ .
7???? ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ : ﻣﺸﺮﻭﺏ ﺍﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺍﻟﺨﺸﻮﻧﻪ .
8???? ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻻﺣﻤﺮ ﺍﻟﺤﺮﺍﻕ : ﻟﻪ ﺩﻭﺭ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﺍﻟﺨﺸﻮﻧﻪ .
9???? ﺗﺪﻟﻴﻚ ﺍﻟﺮﻛﺒﻪ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ ﻣﺨﻠﻮﻃﺎ ﺑﺰﻳﺖ ﺍﻟﻔﺠﻞ ﺍﻟﺪﺍﻓﺌﻴﻦ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺛﻢ ﺗﻐﻄﻰ ﺍﻟﺮﻛﺒﻪ ﺑﻮﺭﻕ ﺍﻟﻜﺮﻧﺐ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻕ .
10???? ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺍﻛﻞ ﺍﻟﻬﻠﻴﻮﻥ ﻭﺍﻟﺜﻮﻡ ﻭﺍﻟﺒﺼﻞ ﻭﺍﻟﺒﻴﺾ ﻻﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺒﺮﻳﺖ ﺍﻟﻼﺯﻡ ﻻﻋﺎﺩﺓ ﺍﻧﺸﺎﺀ ﺍﻟﻐﻀﺎﺭﻳﻒ ﺍﻟﻤﺘﻬﺘﻜﻪ.
