رضا الحصري يكتب .. قرأت واعجبني.. لطبيب حول عادات غذائية سيئة يجب تجنبها في رمضان

عادات غذائية سيئة يجب تجنبها في رمضان:

١-مضغ الطعام بشكل سريع على وجبة الإفطار والذي يتسبب في إصابة المعدة بالمشكلات

.

٢-تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تؤثر على امتصاص الطعام .

٣-تناول الدهون في الأطعمة المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بالأمراض القلبية وزيادة تصلب الشرايين .

٤-تناول الأطعمة المقلية والدسمة بكثرة خلال رمضان، ويجب استبدالها بالأطعمة المشوية او المسلوقة الخفيفه.

٥-الإكثار من وضع الملح في الأطعمة، بالإضافة إلى تناول المخللات والأطعمة المصنعة من العادات الخاطئة التي تؤثر على صحة الإنسان وخاصه مريض الضغط والقلب وتزيد الشعور بالعطش أثناء فترة الصيام.

٦-تناول الحلويات بكثرة يصيب بالتخمة والسمنة، لذا يجب استبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه، لتجنب زيادة الوزن وتراكم الدهون وقد تؤدى الى ارتفاع سريع فى معدل السكر فى الدم .

٧-من الخطأ شرب كمية كبيرة من الماء على وجبة السحور، ويجب الاعتدال في تناول الماء لان كمية الماء يتم اخراجها سريعا عن طريق الكلى. .

٨-من العادات الغذائية الخاطئة والتي يقوم بها الكثير هي مشاهدة التلفاز أثناء وجبتي الإفطار والسحور، ما ينتج عنه زيادة كميات الأطعمة المتناولة.

٩-قلة المجهود البدني خلال شهر رمضان تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة، ولهذا يجب الحرص على ممارسة نوع من أنواع الرياضة ولكن يجب أن تكون بعد الإفطار بساعة على الأقل مثل المشى البسيط .

١٠-النوم مباشرة بعد السحور من أكثر العادات السيئة التي تؤدي إلى مشكلات صحية ومنها السمنة والإصابة بالأرق والصعوبة في النوم وزيادة الوزن .. ..

كان ذلك ملخص ما قرأت للأستاذ الدكتور .. .. محمد محمد حامد الأحمر