ذروة موجة الحر اليوم وغدًا..نصائح مهمة خلال ذروة الموجة الحارة
مع استمرار الموجة شديدة الحرارة التي تشهدها البلاد وبلوغها ذروتها اليوم وغدًا، تتزايد التحذيرات الطبية من التداعيات الصحية لارتفاع درجات الحرارة، خاصة على الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، الذين تتطلب حالتهم مزيدًا من الاحتياطات لتجنب الجفاف والإجهاد الحراري والمضاعفات المرتبطة بالتعرض للحرارة المرتفعة
وأكد أطباء أن التعامل مع الطقس شديد الحرارة لا يقتصر على تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، وإنما يشمل تنظيم تناول السوائل، وتجنب المجهود البدني خلال ساعات الذروة، والانتباه إلى أي أعراض غير معتادة قد تظهر على الفئات الأكثر تأثرًا بالحرارة.
وأوضح الدكتور أشرف حسنين أن الأطفال، وخاصة الرضع وصغار السن، يحتاجون إلى عناية خاصة خلال موجات الحر، لافتًا إلى أن أجسامهم أكثر حساسية لارتفاع درجات الحرارة، كما أن فقدان السوائل قد يحدث لديهم بصورة أسرع من البالغين.
وأشار إلى ضرورة تقديم المياه والسوائل المناسبة بصورة منتظمة، وعدم انتظار شعور الطفل بالعطش، إلى جانب الاعتماد على وجبات خفيفة وفواكه وخضروات غنية بالمياه، مع اختيار الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.
وشدد على أهمية إبقاء الأطفال بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة خلال ساعات ارتفاع الحرارة، وتجنب الأنشطة والمجهود البدني في الهواء الطلق وقت الذروة، مع التأكيد على عدم ترك الطفل داخل السيارة المغلقة حتى لفترة قصيرة، نظرًا للارتفاع السريع والخطير في درجات الحرارة داخلها.
ولفت إلى ضرورة الانتباه إلى بعض العلامات التي تستدعي التعامل الطبي السريع، ومنها الخمول الشديد، والقيء، وارتفاع درجة حرارة الجسم، وسرعة التنفس أو حدوث اضطراب في الوعي، خاصة إذا ظهرت بعد التعرض لفترة طويلة للحرارة.
من جانبه، أكد الدكتور أمجد الحداد أن ارتفاع درجات الحرارة قد يتزامن مع زيادة التعرض لنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي لدى بعض الأشخاص نتيجة الانتقال المتكرر والمفاجئ بين الأجواء شديدة الحرارة والأماكن شديدة البرودة.
وأوضح أن كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، خاصة مرضى القلب والسكري والضغط والجهاز التنفسي، يحتاجون إلى قدر أكبر من الحذر خلال هذه الفترة، مع ضرورة تجنب الانتقال المفاجئ من حرارة الشارع إلى تيارات هواء باردة مباشرة.
ونصح بضبط أجهزة التكييف على درجات حرارة معتدلة، وعدم توجيه الهواء البارد مباشرة إلى الجسم، مع الحرص على شرب المياه بصورة منتظمة وتعويض السوائل التي يفقدها الجسم نتيجة ارتفاع درجات الحرارة.
كما شدد على أهمية الالتزام بالأدوية المقررة في مواعيدها، وعدم إيقاف أي علاج دون استشارة الطبيب، مع مراعاة حفظ الأدوية في أماكن مناسبة بعيدًا عن الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس المباشرة.
وحذر الأطباء من تجاهل الأعراض التي قد تشير إلى تعرض الجسم للإجهاد الحراري أو مضاعفات أكثر خطورة، ومن أبرزها الدوخة الشديدة، والإغماء، والارتباك أو اضطراب الوعي، وصعوبة التنفس، وارتفاع درجة حرارة الجسم بصورة ملحوظة.
وفي هذه الحالات، شدد الأطباء على ضرورة إبعاد الشخص عن مصدر الحرارة، ونقله إلى مكان جيد التهوية أو أكثر برودة، وطلب المساعدة الطبية عند شدة الأعراض أو استمرارها.
وتتضمن أهم الإجراءات الوقائية خلال اليومين الأكثر حرارة:
- الإكثار من شرب المياه والسوائل على فترات منتظمة.
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة.
- تقليل المجهود البدني والأنشطة الرياضية في الأجواء المفتوحة وقت ارتفاع الحرارة.
- ارتداء ملابس قطنية فضفاضة وفاتحة اللون.
- الاهتمام بترطيب الأطفال وكبار السن بصورة منتظمة.
- عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل أماكن مغلقة سيئة التهوية.
- ضبط أجهزة التكييف على درجات حرارة معتدلة وتجنب تيارات الهواء المباشرة.
- متابعة أصحاب الأمراض المزمنة بصورة أكبر خلال فترات ارتفاع الحرارة.
- الانتباه إلى أعراض الإجهاد الحراري والتعامل معها مبكرًا.
ومع استمرار الموجة شديدة الحرارة اليوم وغدًا، تبقى الوقاية وتقليل التعرض للحرارة المرتفعة، إلى جانب الاهتمام بالفئات الأكثر عرضة للمضاعفات، من أهم الإجراءات التي تساعد على تجاوز هذه الأجواء بأمان.
