المشي بالنسلان وعلاقته بالقلب والأوعية الدموية
د.جمال شعبان المصريين بالخارجقال المصطفي :( عليكم بالنَسَلان ) حديث صحيح وكان إذا مشى تكفأ تكفؤًا كأنما ينحط من صبب أي كالصخرة تنحدر من علٍ.
النسلان بفتح النون والسين المهملة أي الهرولة في المشي brisk walking أي أن رسول الله ينصحنا بالمشي بهرولة وليس المشي الهادئ البطئ. فهل هناك فائدة من الهرولة في المشي وهل هناك أدلة علمية علي فائدته .
قام بول ويليام الذي يعمل الأبحاث الرياضية في معامل بيركلي بعمل دراسه علي 7374 رجل و 31607 امرأه من الممارسين رياضة المشي .
وقسمهم الي 4 مجموعات ثلاث مجموعات تمشي بسرعات مختلفة من الهرولة بمتوسط 13.5 دقيقه للميل الواحد اما المجموعة الرابعة فتمشي ببطئ وبمتوسط من 20 الي 25 دقيقه في الميل وكانت المجموعات في حالة صحية جيدة وفي معدل عمر متساو.
اقرأ أيضاً
- بطل شارك في عبور مصر من الانكسار إلى الانتصار ”المشير محمد فهمي”
- سفير مصر لدى هولندا يشارك في مراسم التوقيع على عقود تسليم الكراكة ”المشير حسين طنطاوي”
- محافظ الجيزة يتفقد أعمال تطوير محاور كمال عامر وخاتم المرسلين
- سفير مصر بتيرانا يبحث سبل تعزيز العلاقات بين الأزهر الشريف والمشيخة الإسلامية بألبانيا
- عاجل..... الرئيس السيسى يؤدى صلاة الجمعة بمسجد المشير طنطاوى
- البرلمان التونسي يصوت اليوم على منح الثقة للتعديل الحكومي
- رئيس الحكومة التونسية للمتظاهرين: الغضب مشروع ونرفض الفوضى
- فى مثل هذا اليوم14/ سبتمبر ..1967 إنتحار وزير الدفاع المصري السابق المشير عبد الحكيم عامر بالقاهرة
- البرلمان التونسي يمنح الثقة لحكومة المشيشي
- إنطلاق جلسة التصويت على منح الثقة لحكومة المشيشي بتونس
- ترحيب بين معظم الأحزاب التونسية بتكليف المشيشي بتشكيل الحكومة والنهضة تلتزم الصمت
- رئيس الوزراء يعزى زوج الطبيبة سونيا :أعتذر عن التصرف المشين من البعض
وتابعهم الباحث لسنوات فكانت النتائج كالتالي إن معدل الوفيات بين المجموعات الأولي والمجموعه الرابعة مختلف كثيرا فهو يزيد بنسبه 44% في نسبه الوفيات في المجموعة الرابعة عن باقي المجموعات.
إن هذه النسبة وهذه النتائج لاتختلف حتي لو بذلت المجموعه الرابعة نفس معدل الطاقة التي تبذلها باقي المجموعات أي حتي لو سارت نفس المسافة لكن في زمن أطول فالنتائج لاتتغير.
ومعني هذا أنه ليس المهم كم تمشي ولكن الأهم كيف تمشي وهنا تكون الهرولة لها فائدة عظمي وقد وجد أن سبب الوفيات هو ضيق شرايين القلب والمخ .اذن فماذا تفعل الهرولة في شرايين القلب والمخ ؟؟؟؟
هناك دائما collateral vessels طرقٌ بديلة لسريان الدم للقلب والمخ في شرايين تكون رفيعة وليست فعالة ولاتغني عن الشرايين الرئيسية إذا ضاقت أو انغلقت لأي سبب مثل تصلب الشرايين والجلطات.
وعندما تقوم بالمشي بسرعه فإن احتياج القلب والمخ للدماء يزداد فتتسع الشرايين البديلة وتصبح شرايين مفيدة وبديلة وكافية لإمداد القلب والمخ بالدماء في حالة حدوث اَي طارئ مثل الانسداد الكلي او الجزئي للشرايين الرئيسية وتسمي هذه الشبكة البديلة من الشرايينCollateral circulation network وهذه الشبكة الجانبية لاتتفتح إلا بالرياضة وأفضلها المشي بسرعة لمدة 30 دقيقة يوميا .