×
2 ذو القعدة 1442
12 يونيو 2021
رئيس مجلس الإدارة: فوزي بدوي رئيس التحرير: علي الحوفي
المستشار القانوني: خالد السيد رقم الترخيص: 1569711
المصريين بالخارج
المصريين بالخارج
صحة ومرأة

«تناول وجبات صغيرة».. نصائح من «القومي للبحوث» لخسارة الوزن بعد رمضان

المصريين بالخارج

قدمت الدكتورة إيمان كامل، رئيس قسم الصحة بالمركز القومي للبحوث، عدة نصائح لفقدان الوزن، وبخاصة أن عددا كبيرا من المواطنين زاد وزنهم في شهر رمضان الكريم، مثل تناول عدة وجبات صغيرة، أي تقسيمها بدل من تناول وجبات كبيرة، مع زيادة شرب المياه، وبخاصة أن الجو أصبح حارا للغاية.
وأضافت كامل، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، الذي يعرض عبر القناة الأولى، والفضائية المصرية، ويقدمه الإعلاميان حسام حداد وجومانا ماهر: «لازم ناخد حاجات تقلل من امتصاص السميات والجدهون الكتير في الحلويات»، محذرة من الإفراط في تناول حلوى العيد، إذ أن القطعة الواحدة من الكعك والبسكويت تحتوى على من 200 سعر حراري إلى 500 سعر.
وتابعت، أن احتياج الشخص البالغ من السعرات الحرارية يبلغ 1500، وبالتالي يفضل الحصول على واحدة فقط من الكعك والبسكويت في فترة الصباح، وتناول الخضروات والفواكه للتخص من الدهون وتناول مشروبات حارقة مثل الشاى الأخضر والنعناع والقرفة والينسون.
وأوضحت، أنه يمكن زيادة البروتين فى وجبة الغذاء مع تقليل المقليات والنشويات، والابتعاد عن الرنجة والفسيخ وبخاصة فى ظل أزمة انتشار فيروس كورونا المستجد، وفي فترة الحر التي يحتاج الجسم فيها إلى كميات كبيرة من المياه.
وأردفت: "يفضل الحصول على زبادى وفواكه في فترة الليل والتمشية، والعمل على التخلص من الوزن الزائد لأن الدراسات العلمية أثبتت أن 50% من مصابى السمنة يكونون معرضين للإصابة بفيروس كورونا المستجد"، موضحة أن نسب دخولهم العناية المركزة بنسية 75%.
وأكدت، على ضرورة الابتعاد عن الريجيم السريع، لكن يمكن الالتزام بهذا النوع من الحميات الغذائية لمدة أسبوع تحت إشراف طبيب، مشددة على أن زيادة الوزن تؤثر سلبأ على النفسية والنفس والنشاط.

وجبات صغيرة نصائح القومي للبحوث خسارة الوزن بعد رمضان

استطلاع الرأي

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 15.647815.7472
يورو​ 18.647518.7691
جنيه إسترلينى​ 21.658121.8036
فرنك سويسرى​ 16.802116.9161
100 ين يابانى​ 14.439214.5350
ريال سعودى​ 4.17084.1976
دينار كويتى​ 51.753952.1000
درهم اماراتى​ 4.25964.2875
اليوان الصينى​ 2.40832.4241

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 856 إلى 858
عيار 22 785 إلى 787
عيار 21 749 إلى 751
عيار 18 642 إلى 644
الاونصة 26,622 إلى 26,693
الجنيه الذهب 5,992 إلى 6,008
الكيلو 856,000 إلى 858,286
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

السبت 04:03 مـ
2 ذو القعدة 1442 هـ 12 يونيو 2021 م
مصر
الفجر 03:08
الشروق 04:53
الظهر 11:55
العصر 15:30
المغرب 18:56
العشاء 20:30